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夏天藏的“毒”,秋天赶快排!最全的器官"清洗"方,送你了
   2019-11-02 08:37:05    来源:春辉新闻

夏天藏着“毒药”,秋天快点!

为什么?中国中医研究院博士后苏冯喆解释说:

夏天,太阳炙热,天气炎热,中医认为“热生湿”,湿热之邪作为一种“毒素”潜伏在体内,并逐渐增加。

在秋天,一切都会被收集起来,毒素很容易在体内积累。如果它们不能很好地排泄,它们会在体内积累,导致各种疾病。

因此,秋季养生的一个重要内容就是“排毒”!如何安排取决于“清”!

清肺

肺是人体的第一道防线,对其他内脏有保护作用。秋天肺部最脆弱,但这也是清肺的好时机。

深呼吸

长期坚持深呼吸,吸入更多新鲜空气,排出肺部残留的空气和其他代谢物,可以恢复肺部的弹性,肺活量也会大大增加,不仅可以起到预防和缓解呼吸道疾病的作用,还可以有效恢复身体健康。

吸气时,首先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏住呼吸几秒钟,然后逐渐呼出气体。呼气时,首先收缩胸部,然后收缩腹部,尽可能排出肺部的气体。重复吸气和呼气,每次3-5分钟,每天2-3次。

剧烈咳嗽

当然,是在不生病的情况下。咳嗽时,肺部会振动,以分离残留在肺泡上的脏东西。这些脏东西与人体体液结合形成痰,排出体外。能达到最佳的洗肺效果,保持肺部清洁。

具体方法是从早上、中午休息时或睡觉前在新鲜空气的地方深呼吸,深呼吸时慢慢举起双臂,然后主动咳嗽,让空气从嘴和鼻子中流出,然后下垂双臂。重复10~12次可以尽可能排出呼吸道分泌物。

胸部增大

平时注意呼吸系统的锻炼,可以使用腹式呼吸法:伸展手臂,尽可能的扩张胸部,然后用腹部驱动呼吸,这样可以增加肺容积,特别有利于慢性阻塞性肺病和肺气肿患者的恢复,还可以保持肺细胞和支气管的弹性。

吃点白色的

平时,痰多、大便干燥的人可以吃尽可能多的白萝卜,因为大肠与肺的关系最密切,肺排泄的毒素程度取决于大肠是否通畅,而萝卜可以帮助大肠排泄大便。

萝卜汤很好。吃的时候撒点芫荽。清肺化痰,润肠通便。

白色进入肺部有利于滋养肺部。秋天你应该多吃白色食物。

清胃

避免7个单词

胃肠专家总结了胃最害怕的7个词,在日常生活中应该尽量避免:胃非常脆弱。

如果你害怕吃得太饱,觉得你还能吃半碗米饭,你最好放下筷子。

第二,恐怕我会吃得太晚,我最迟会在8点之前吃完晚饭。

三怕胃痛忍着,可能会使小病发展成大病;

四害怕吃得快,食物咀嚼不好,损坏消化道粘膜;

五害怕吃生冷食物,吃生冷食物后,容易引起腹痛、腹泻和胃痛;

六害怕饭后坐着,不利于消化;

七怕吃得太热,热热的食物进入胃里,会损伤粘膜,时间长了,可能会致癌。

可溶性膳食纤维是必不可少的

山药、秋葵、莲藕、菌类和藻类...当吃银耳、秋葵和木耳时,它们都觉得黏糊糊的。这些粘液可以是营养精华。它们有一个统一的名字,叫做可溶性膳食纤维。这种纤维很粘,对保护胃有很多好处。

粘液特有的粘性物质可以对胃壁形成一层保护,降低胃粘膜的工作压力。同时,多糖还有助于促进胃肠蠕动,使食物能够更快地被消化和吸收,从而减轻胃的负担。

堆积食物

由于胃肠功能障碍,中老年人或多或少会遭受“食物积累”之苦,如消化不良和腹胀。除了腹胀之外,积累食物的人还经常患有口臭、手脚发热、皮肤发黄、睡眠无精打采或不安、睡眠时不停地转动身体和磨牙。

发现积累食物后,应减少食物量,同时,一些食物处理食谱,如糖炒山楂、白萝卜粥等。,应适当配伍,易于消化,具有理气健胃健脾的功效。

通便

定期排便

中医经络理论认为早上5点到7点是大肠经络的“职责”。如果此时排便,效果最好,大脑可以保持一天新鲜。时间越晚,毒素积累越多。因此,建议清晨空腹喝一杯水,养成清晨排便的习惯。

饭后半小时喝热茶。

绿茶能促进肠蠕动,减少油腻食物在胃中的停留时间。但是饭后半小时喝,否则会影响消化。

除了绿茶,普洱茶也是一个不错的选择。中医认为普洱茶还有清热解毒、消食化腻、利尿通便等功效。

应该注意喝热茶,不要喝热茶,也不要喝冷茶。喝热茶比冷茶更油腻,可以保护肠胃。

煮些麦片粥

谷物富含粗纤维,可以促进胃肠蠕动,帮助清理肠道,排出毒素。粥容易消化,能减轻肠胃负担。

红豆和黑豆等豆类与黑米、紫米、黄米和燕麦等具有良好蜡质特性的谷物一起烹饪,因此味道更好。

每月少吃一次。

浙江省新华医院消化内科主任王刘璋有一种自己使用的通便方法。他将每月选择一个休息日,只吃流质食物,如粥、酸奶、牛奶或各种谷物和豆浆。他还可以多吃一点水果。他不注意水果的种类和他必须吃的东西。或者蔬菜沙拉。让累了一个月的肠胃,有时间休养生息。

清肝

起床后,及时排尿。

当早上起床后尽快排尿时,整夜积累的毒素可以及时排出体外,防止毒素留在体内而导致肝脏“中毒”。

玫瑰浸泡在水中

每天喝三朵玫瑰花茶可以疏肝解郁,调理气血。此外,青色可以滋养肝脏,还可以添加桔皮和绿茶。

不要随意吃药。

它是药物的三部分,肝脏也受到这些药物的“折磨”。因为服用多种药物容易产生药物相互作用,影响肝脏代谢药物的能力。除了处方药,医生应该避免自己服用其他药物。

不要那么生气

保持乐观和开放的态度对维持肝脏至关重要。

中医常说“火伤肝”、“怒伤肝”、“肝火过旺”,这意味着过度的情绪刺激会破坏五脏的平衡与协调。

因此,一个人应该控制自己的情绪,思想开放,遇到不愉快的事情不要生气,及时发泄,防止肝气郁结。

多锻炼

运动是疏肝降火、行气的好方法。更多的户外活动,太极,爬山,快走和慢跑都是不错的选择。

刮痧肝经

我们大腿的内侧是肝经遵循的路线。每天按摩大腿内侧就是按摩肝经。每天按压肝经能有效疏通肝经,成功疏通肝脏血液。

刮痧肝经的方法很简单。遵循以下文字按摩整个肝经:

将手掌根从大腿根推到膝盖。此外,握紧拳头后,你还可以用四个手指的第二个关节向下推。一次推300次。当然,还有一个更有用的方法,那就是用擀面杖刮肝经。

清胆

你必须吃早餐。

当人们早上空腹时,胆汁储存一夜,胆固醇饱和度很高。如果你正常吃早餐,胆囊收缩,导致胆固醇随胆汁排出。

如果不吃早餐,胆汁中的胆固醇就不会排出,这将导致胆固醇沉积并逐渐形成结石。

避免零食作为主食。

喜欢吃蛋糕和糖果、精米和细面粉,不吃粗粮和蔬菜,这很容易增加血液中胆固醇的浓度,胆汁中胆固醇的浓度也会增加,从而促进胆结石的形成。

及时保持健康和定期保持健康是国王的方法。一天吃三餐,按时吃饭!

少吃“大油”

长期高脂肪和高胆固醇饮食容易导致高血脂。作为血脂的一部分,胆固醇也在增加,胆汁中胆固醇浓度太饱和,胆固醇晶体很容易分离出来,形成结石。

尽量控制自己,少吃高脂肪食物(动物脂肪,如猪油、羊油、黄油等)。)和高胆固醇食品(黄油、蛋黄、动物内脏、鱼子、猪脑、羊脑等)。)。

经常笑

如果老人长期闷闷不乐,找不到“泄洪”的出路,他就会肝郁气滞、胆汁郁积、胆结石。笑也是一种良药,能散瘀,使身心顺畅,一般不痛。多微笑,心情愉快。

足少阳

你可以每天敲敲胆经。胆经位于你身体的外部。你可以用双手握拳,用一点力气敲打你的左右大腿外侧50次。胆经能加速胆汁分泌,增强人体吸收能力,同时具有调节情绪和缓解紧张的作用。

清肾

少吃盐

我们每天饮食中摄入的95%的盐被肾脏代谢。如果我们吃得太多,肾脏的负担将被迫增加。此外,盐中的钠离子会影响人体水的排出,进一步增加肾脏的负担,导致肾功能下降。

少吃点,少吃点。此外,甜食也可能含有大量的盐,所以必须控制其含量。

多喝水

水是最好的肾脏保护剂。充足的饮用水对肾脏至少有两大好处:第一,它可以确保肾脏有足够的血液灌注。二是促进肾脏解毒。尿液是肾脏解毒的载体。尿量不足也容易导致肾结石。

建议6岁以上的儿童每天饮用800-1400毫升水,成人每天饮用1500-1700毫升水。最好喝白开水。

吃些全麦面包

《美国肾脏疾病杂志》对3121名女性参与者进行了为期11年的研究,发现富含红肉、加工肉、饱和脂肪和甜食的饮食会增加肾功能减退的风险。这种饮食模式增加了心血管疾病的风险,肾脏是一个血管密集覆盖的器官。

多吃全麦食品、水果和蔬菜,坚持低脂肪饮食有助于保护肾脏。

多吃利尿和消肿的食物。

肾掌管水,负责排水,从而维持体内水的正常代谢。如果肾脏“衰竭”,就会出现水肿。在生活中,熬夜后早上出现的眼袋是典型的疾病,从面部浮肿到四肢沉重。

每天多吃利尿消肿的食物,如冬瓜、薏米、芹菜、桑葚、鲤鱼等。,还可以用玉米须浸泡在水中饮用,可以起到温阳、利尿和消除水肿的作用。

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