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凯斯网上娱乐·这6款营养早餐,是身体的加油站,每天一碗,能量充足,精神一天
   2020-01-10 17:46:50    来源:春辉新闻

凯斯网上娱乐·这6款营养早餐,是身体的加油站,每天一碗,能量充足,精神一天

凯斯网上娱乐,春天就要过去了,天气开始变暖,这个季节仿佛每个妈妈都开始勤快起来,早起趁着晨曦给孩子准备早餐。早餐是身体一天的能量来源,所以一定要吃好,肚子吃饱了,营养足够了,大人孩子都能精神一整天呢~今天我将和大家分享我家常吃的6种美味早餐,味道好,营养足,您学会了,每天换着给家人做,绝对受欢迎哟~

【黑米红豆浆】

黑米20克,黑豆40克,红米10克,纯净水适量,细砂糖适量

【制作步骤】

1,将黑米,红米和黑豆提前浸泡4小时左右。

2,将黑豆黑米红米捞出放入破壁机内。

3,倒入纯净水,水位是800ml,这个比例口感最好。

4,盖上盖子,启动五谷豆浆键,大约25分钟即可完成。

【南瓜豆浆】

南瓜100克,干黄豆30克,清水适量,枸杞5克

【制作步骤】

1,干黄豆提前浸泡发大,南瓜切小块。

2,将所有食材放入破壁机里面,加入到800ml的清水,这比例口感最佳。

3,启动五谷豆浆功能,大约15分钟就能完成

4,孩子喜欢喝甜的这时候就能打开盖子加入糖,点动转一下混合融化即可。

【淡奶油南瓜枸杞小米羹】

食材:南瓜150克,枸杞1小把,小米30克,清水适量,淡奶油50克,蜂蜜适量

【制作步骤】

1,南瓜去皮切小块备用,枸杞和小米清洗干净。

2,把食材倒入破壁机内,加入淡奶油,加水到800mi,这样的口感是比较浓郁的,喜欢稀的可以多加些水。

3,盖上破壁机的盖子,豆浆机一样的使用方法。

4,启动米糊键,用时17分钟即可,出来调入蜂蜜调甜味即可。

【桂圆红豆糯米圆子羹】

食材:桂圆肉60克,红豆80克,糯米粉30克,清水适量,冰糖适量

【制作步骤】

1,准备好食材,桂圆肉可以选带核,但是成品颜色相对比较暗。

2,把红豆放入米厨破壁机内,注入高度到800ml的清水,盖上盖子。

3,启动米糊功能,大约17分钟即可完成。

4,糯米粉先加入15ml的热水,揉成团,搓成小团子备用。

5,取打好的红豆沙3大勺放入奶锅内,加入适量的清水和桂圆肉,煮沸焖8分钟。

6,倒入糯米团子煮至浮起即可加冰糖即可食用。

【南瓜鸡肉粥】

鸡肉100克,南瓜200克,枸杞一小把,盐少许,大米100克

【制作步骤】

1,南瓜切小块状,鸡肉切片再切碎,大米淘洗干净后放入砂锅。

2,加上大约5倍的清水,加入南瓜粒。

3,放入枸杞煮沸后转小火焖煮至大米变软,煮沸时需要搅拌底部以免粘锅。

4,加入鸡肉拌匀煮8-10分钟即可。

【光滑细嫩的牛奶炖蛋】

牛奶250ml,鸡蛋2个,细砂糖30克

【制作步骤】

1,牛奶倒入大碗里,加入细砂糖搅拌融化。

2,将鸡蛋磕入牛奶里面,再用打蛋器搅拌均匀。

3,做好的牛奶羹先过筛一遍,再用保鲜膜盖上碗口,用牙签扎几个小孔。

4,放入蒸烤箱或者蒸锅里,蒸25分钟即可。

这6种早餐美食,您最喜欢哪一种呢?早餐吃好,试试这6款“能量餐”,营养美味,健脾养胃,家人爱吃。关注爱生活的馋猫,这里每天和您分享各式没事制作~

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