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便秘吃什么最快排便呢?
   2019-11-21 18:56:23    来源:春辉新闻

便秘是生活中常见的疾病,与生活习惯和工作环境有一定的关系。一旦便秘发生,应该更加注意饮食。便秘排便最快的是什么?让我们看看它。

1.花椰菜

西兰花是一种低热量的蔬菜。它所含的丙稀酸能抑制碳水化合物向脂肪的转化。此外,西兰花还含有丰富的胆碱,可以调节脂肪代谢。因此,西兰花更适合节食者。

2.菠菜

菠菜热量很低,每100克菠菜只有17卡路里,并且含有大量的植物粗纤维,可以促进肠道蠕动,方便排便。这绝对是一种不能吃脂肪的蔬菜。

3.韭菜

韭菜含有大量的粗纤维,能够促进肠蠕动,具有很强的通便作用,并且能够排出肠内过多的营养物质和代谢废物,有利于减肥和肠道清洁。

冷莴苣

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4.黑木耳

黑木耳的作用是降低血液粘度,软化血管,使血液流动顺畅,预防血管疾病。另外,黑木耳具有很强的吸附作用,体内吸收的废物排出体外,解毒效果好。

5.红薯

将红薯去皮后,洗净,切成小块。将切好的红薯放入锅里,加入一点水,就在红薯表面之前,烹饪。用牛奶煮红薯。加入适量白糖,搅拌均匀后再食用。注意:这种方法对经常性便秘和顽固性便秘非常有效。

6.燕麦

燕麦富含水溶性膳食纤维,能刺激胃肠蠕动,吸收人体内大量胆固醇,排出体外,使身体更轻。吃燕麦还可以减少饥饿,有效控制热量摄入,从而减轻体重。此外,它还可以改善你的便秘问题。

7、补水

你不仅需要知道吃什么来通便,最基本的是平时多喝水。无论矿泉水、冷开水、纯净水或其他可饮用的水,你都应该尽可能利用你周围的条件来为你的身体喝足够的水。水是最好的美容产品,也是最好的排毒剂。

红薯小米粥

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